A tartaruga venceu a lebre, não é mesmo?!

Como a tartaruga, tenho andado a passos lentos, mas contínuos e perseverantes!!!

Diminuí muito a comilança e finalmente voltei a nadar, continue a nadar, continue a nadar..., na sexta-feira, fiz uma aula de hidro e na sequência nadei!!! Que delícia!!!

Basicamente minha alimentação tem sido assim:
Café da manhã: 01 fatia de pão integral
                         01 fatia de queijo branco ou peito de peru ou mussarella ou o que tiver
                         sempre coloco alguma verdura ou fatias de tomate no sanduíche!
                         01 xícara de café com leite ( leite desnatado!!!)
                          01 fruta;
Almoço: 03 colheres de arroz integral
              02 de feijão
              salada, um prato cheio e um porção de algum legume cozido
               01 fruta, tenho usado pouquíssimo óleo e azeite, também.
Café da tarde: 01 fruta ou uma fatia de queijo ou um iogurte
Jantar: igual ao almoço
Como nado 03 vezes por semana, tenho caminhado nos outros dias. Descobri que gosto de caminhar à noite, tenho caminhado das 20 às 21h.

É isso aí! Boa sorte e Bon Appetit