A tartaruga venceu a lebre, não é mesmo?!

Como a tartaruga, tenho andado a passos lentos, mas contínuos e perseverantes!!!

Diminuí muito a comilança e finalmente voltei a nadar, continue a nadar, continue a nadar..., na sexta-feira, fiz uma aula de hidro e na sequência nadei!!! Que delícia!!!

Basicamente minha alimentação tem sido assim:
Café da manhã: 01 fatia de pão integral
                         01 fatia de queijo branco ou peito de peru ou mussarella ou o que tiver
                         sempre coloco alguma verdura ou fatias de tomate no sanduíche!
                         01 xícara de café com leite ( leite desnatado!!!)
                          01 fruta;
Almoço: 03 colheres de arroz integral
              02 de feijão
              salada, um prato cheio e um porção de algum legume cozido
               01 fruta, tenho usado pouquíssimo óleo e azeite, também.
Café da tarde: 01 fruta ou uma fatia de queijo ou um iogurte
Jantar: igual ao almoço
Como nado 03 vezes por semana, tenho caminhado nos outros dias. Descobri que gosto de caminhar à noite, tenho caminhado das 20 às 21h.

É isso aí! Boa sorte e Bon Appetit
                           

Esqueci!!!!

Ontem acabei esquecendo de escrever...então, hoje farei uma postagem dupla.
Ontem consegui caminhar à noite, das 20h às 21h e anteontem, também. Descobri que gosto de desse horário e vou continuar caminhando à noite. Sexta-feira volto a nadar!!!!! Que marravilha!!!!

O ano começou do jeito que eu gosto: com chuva!!!! Acho que essa chuva lavou muita coisa ruim que aconteceu no ano passado, não apenas na minha vida, mas na vida do bairro onde moro!!! Que anda cada dia mais violento!!!

Ontem, fui atender em grupo! Adoro atender grupo e fico tão grata por poder realizar esse trabalho! Fico tão feliz em ver a mudança nas pessoas, o fortalecimento, a ação empreendida depois que iniciaram a terapia!
E é incrível como aprendo com essas pessoas!!!!Me envergonho das muitas vezes em que lamentei, chorei, reclamei e nada resolvi, atrasei ainda mais minha vida, apenas isso!!!!

Quero fotografar meus pratos e preciso me organizar para isso! Vou ver se começo na semana que vem!!!

É isso!!!

Boa sorte!!!!!

"Começar de novo, vai valer a pena!!!!!!"

Caros leitores,

no momento apenas EU!!!!

Há um ano iniciei este blog na tentativa de ter mais um aliado no processo de emagrecimento! Mas, acabei largando o blog e a dieta, também.

Não acho difícil fazer dieta, não são os alimentos que me impedem nem a necessidade de atividade física...gosto de comer direitinho e adoro nadar, caminhar, fazer hidro...o meu problema é que na falta de outros prazeres ou na angústia recorro à comida! Como até me faltar o ar! E não é a quantidade, mas o fato de passar o dia e sobretudo à noite, beliscando!!!

Hoje, retomei a dieta!!! Espero voltar a nadar em breve! E espero que este ano seja infinitamente melhor que o que se foi, que para mim foi muito difícil!!!!

Boa sorte...

99° Dia

Nesse domingo, enfiei o pé na jaca! Não comi demais, mas tudo que tinha era muito calórico.Na verdade poderia ter feito as opções saudáveis, mas não fiz. Então, acabei comendo lazanha, bife à milanesa ( quatro vezes mais calórico que o bife apenas frito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) E ainda comi bolo de aniversário! As únicas coisas saudáveis foram suco de limão natural e salada d repolho e tomate.
Recebi do meu amigo o link de uma reportagem que veio a calhar e quero compartilhar com vocês! Segue o link:
http://saude.ig.com.br/bemestar/quando+a+dor+de+ser+obeso+e+maior+do+que+o+prazer+de+comer/n1596829362826.html#7

Boa leitura e Bon Appetit

89° ao 94° Dia 06/04/2011

Nunca tive um diário! Sempre achei difícil ter o compromisso de escrever todos os dias e nunca tive segurança de que minhas informações ultra secretas não fossem descobertas sem querer pela minha mãe!!!!

Depois relutei muito às redes sociais, mas acabei vencida e acho que sempre corremos um grande risco em qualquer exposição que façamos da nossa vida! O que é preciso é encontrarmos o equilíbrio, coisa perdida e talvez nunca vista na humanidade, pelo menos na nossa sociedade, não!

Tenho dificuldade para escrever diariamente, por que suponho sempre que as pessoas irão saber que se eu não escrevi é porque não tinha o que escrever...mas, não é assim, eu mesma acompanho alguns blogs, na verdade dois, e ultimamente apenas um, porquê? Por que em um deles o blogueiro é como eu, fica dias e dias sem escrever e perde a graça. Então, não tenho acompanhado...

Imagino que com o meu blog aconteça a mesma coisa!

Não tenho feito grandes avanços na dieta,  em termos de peso, lá na balança, mas meu corpo está mudando...A atividade física diária tem definido meus músculos e gordura transformada em músculo, pesa!

Minhas roupas estão largas, meus braços afinaram  e definiram, as pernas também. Minha cintura está mais marcada! Enfim, de grão em grão, a galinha ( no meu caso) esvazia o papo!!!

E tem sido assim...é um exercício diário de paciência e perseverança! A vida é assim! E só agora depois de metade da vida vivida é que sei que os planos são possíveis a curto prazo, a médio prazo e a longo prazo. E que querer emagrecer 30 kg em dois meses ou pior deitar gorda e amanhecer magra é frustração líquida e certa!!!

Sendo assim, exercitemos a paciência e principalmente o planejamento com perseverança!!!!

Bon Appetit e até breve!!!

88° Dia Novo ânimo!

Sabe que eliminar 1/2kg me deu um ânimo danado? Eu tinha coragem de postar nada no blog, pois afinal este é uma blog de emagrecimento e não de chorumelas (será que é assim que escreve?) como tem sido!

O importante é que tenho consigo comer bem. Percebi que fritura não faz mais parte do meu cardápio e que não tenho sentido tanta fome, aquela fome psicológica. Quando como, como com fome de verdade, aquela que se sente quando se está há quatro horas sem comer nada e já é hora de alguma refeição!

Meu cardápio é composto sempre de arroz e feijão, salada, legume e uma carne e fruta de sobremesa! As quantidades vem diminuindo cada vez mais!

E o que considero o meu maior aliado tem sido a atividade física, nado pelo menos três vezes por semana e faço uma aula de hidro! Opto em geral, por fazer as coisas à pé, apesar do carro! Aliás, carro só com muita necessidade, porque o trânsito me estressa, o preço dos estacionamentos, do combustível, a indústria das multas, etc,etc,etc... Preciso morar numa cidade em que que eu possa fazer tudo à pé ou de metrô ou trem ou sei lá!

Acho que esse é o sonho de muitos.... Bon Appetit!

79° ao 87° Dia

Nesses dias muitas coisas aconteceram! Sabe quando as coisas parecem ter sido mexidas num liquidificador? Sai tudo do lugar e só fica a bagunça de diferente, por que o resto continua igual!!! A gente sofre, fica mexida, doída e não consegue entender o que aconteceu. Enfim, até o discurso fica confuso, como este!!!

A boa notícia é que emagreci 1/2 kg, é, um pote de margarina de 500g que acabou de sair de mim!!!! Viva eu, viva tudo, menos a barriga do Chico Barrigudo!!!

Essa é uma super notícia!!!!!

Conversei com uma amiga, há umas duas semanas e ela me disse que eu ando muito revoltada!!! E ela tem toda razão, ando mesmo! Não consigo enxergar perpectivas para mim...Tenho pensado em ir embora, só do Brasil, da Terra ainda não!!!

Eu nunca estive tão sem rumo na vida como agora!!! Sem esperança, sem perpectiva, sem vontade...Eu adoro minha vida. Sempre admirei pessoas que saíam das suas cidades, dos seus países para tentar a sorte fora, eu não me via fazendo isso, não tinha essa coragem, acho que não via necessidade de zarpar...Mas, tenho considerado essa hipótese... Talvez, seja uma oportunidade de recomeçar...

Mas, preciso recomeçar magrinha!!!!

Já disse que na próxima existência quero ser cantora? Pois é, quem sabe tenha a voz da Maria Callas ou da Aretha Franklin ou da Janis Joplin ou da queridíssima Maria Bethania!!!!!!!

É isso!!! Bon Appetit!!!!